როგორ გავატაროთ მნიშვნელოვანი მადლიერების დღე

1. დაფიქრდით მადლიერებაზე:
მადლიერების დღის საფუძველია მადლიერების პრაქტიკა.გარკვეული დრო დაუთმეთ იმ საკითხებს, რისთვისაც მადლობელი ხართ.ეს შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობა, თქვენი საყვარელი ადამიანები, სამსახური ან თუნდაც უბრალო ცხოვრებისეული სიხარული.წაახალისეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები იგივე გააკეთონ.თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მადლიერების ქილა, სადაც ყველა ჩამოწერს, რისთვისაც მადლიერია და ხმამაღლა კითხულობს ჭამის დროს.ამ მარტივ რიტუალს შეუძლია დღისთვის დადებითი და მადლიერების ტონი შექმნას.

2. მოხალისე და დააბრუნე:
მადლიერების დღე იდეალური დროა თქვენი საზოგადოებისთვის დასაბრუნებლად.იფიქრეთ მოხალისეობაზე ადგილობრივ თავშესაფარში, კვების ბანკში ან საქველმოქმედო ორგანიზაციაში.გაჭირვებულთა დახმარება შეიძლება იყოს ღრმად დაჯილდოვებული გამოცდილება, შეგვახსენოს სიკეთისა და კეთილშობილების მნიშვნელობაზე.თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ამ აქტივობებში, რათა ეს კოლექტიური ძალისხმევა იყოს.

3. გააზიარეთ სახლში მომზადებული კერძი:
მადლიერების დღესასწაულის ერთად მომზადება შეიძლება იყოს დამაკავშირებელი გამოცდილება.ჩართეთ ოჯახის წევრები სამზარეულოს პროცესში, ინდაურის შეწვიდან მოცვის სოუსის მომზადებამდე.დატვირთვის გაზიარება არა მხოლოდ აადვილებს საჭმლის მომზადებას, არამედ აძლიერებს ოჯახურ კავშირებს.ეს ასევე შესანიშნავი შესაძლებლობაა გადმოგცეთ საყვარელი ოჯახის რეცეპტები.

4. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს:
მადლიერების დღე არის ერთად ყოფნა, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ საყვარელ ადამიანებთან ხარისხიანი დროის გატარებას.განათავსეთ თქვენი მოწყობილობები, გათიშეთ სამუშაო და ჩაერთეთ მნიშვნელოვან საუბრებში.გააზიარეთ ისტორიები, გაიხსენეთ სასიამოვნო მოგონებები და გააღრმავეთ თქვენი კავშირები.სამაგიდო თამაშები, მეგობრული თამაში სენსორული ფეხბურთით ან თავისუფლად გასეირნება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ოჯახთან და მეგობრებთან დასაკავშირებლად.

5. გააგრძელეთ მოსაწვევები:
თუ გყავთ მეგობრები ან მეზობლები, რომლებიც შორს არიან თავიანთი ოჯახებისგან, ან რომლებიც შეიძლება მარტო დარჩნენ მადლიერების დღესასწაულზე, მოიწვიეთ, რომ შეუერთდეთ თქვენს დღესასწაულს.ჩართვის ეს აქტი შეიძლება იყოს უზომოდ მნიშვნელოვანი, არა მხოლოდ სტუმრებისთვის, არამედ თქვენი ოჯახისთვისაც, რადგან ის განასახიერებს მადლიერებისა და საზოგადოების სულისკვეთებას.

6. მიიღეთ მადლიერების ტრადიციები:
ყველა ოჯახს აქვს თავისი უნიკალური მადლიერების ტრადიციები.იქნება ეს მეისის მადლიერების დღის აღლუმის ყურება, ჭამის წინ იმის გაზიარება, რისთვისაც მადლობელი ხართ, თუ სადილის შემდეგ ღვეზელის გამოცხობის კონკურსი, ეს ტრადიციები უწყვეტობისა და ნოსტალგიის განცდას მატებს დღეს.გაითვალისწინეთ ეს ჩვეულებები და შექმენით ახლები, რომლებიც თქვენს საყვარელ ადამიანებს ეხმიანებათ.

7. ივარჯიშეთ გონებამახვილობა:
დღესასწაულის აურზაურისა და აურზაურის ფონზე, დაუთმეთ ერთი წუთი გონების პრაქტიკას.იფიქრეთ, წადით მშვიდად სასეირნოდ, ან უბრალოდ იჯექით ჩუმად და დააფასეთ დღევანდელი მომენტი.Mindfulness დაგეხმარებათ ნამდვილად გაატაროთ დღე და ყველაფერი, რაც მას სთავაზობს.

8. შეადგინეთ მადლიერების სია:
წაახალისეთ ყველას, რომ შეადგინონ სია, რისთვისაც მადლიერია.ეს შესანიშნავი აქტივობაა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის.თქვენ შეგიძლიათ ის წლიურ ტრადიციადაც კი გადააქციოთ, სიების შენახვა მომავალ წლებში.

9. გაუზიარეთ სხვებს:
იფიქრეთ საქველმოქმედო მიზნით შემოწირულობისთვის ან საკვების აქციაში მონაწილეობაზე.გაჭირვებულებთან თქვენი სიუხვის გაზიარება შეიძლება იყოს მადლიერების ღრმა გამოხატულება.ის გვახსენებს თანაგრძნობისა და გულუხვობის მნიშვნელობას, განსაკუთრებით სადღესასწაულო სეზონზე.

10. გათიშეთ და იყავით აწმყო:
სამყაროში, სადაც ხშირად დომინირებს ეკრანები და მუდმივი კავშირი, შეეცადეთ გათიშოთ ციფრული ყურადღების მიქცევა.მადლიერების დღის განმავლობაში სრულად ყოფნა საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ სხვებს უფრო ღრმა დონეზე და ნამდვილად დააფასოთ დღის მნიშვნელობა.

დასასრულს, მნიშვნელოვანი მადლიერების დღე არის მადლიერების აღზრდა, კავშირების გაძლიერება და საყვარელი მოგონებების შექმნა.მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელი კერძი დღესასწაულის ცენტრალური ნაწილია, დღესასწაულის ნამდვილი არსი მდგომარეობს სიყვარულში, მადლიერებასა და ერთიანობაში, რომელსაც ვუზიარებთ ჩვენს ოჯახს და მეგობრებს.მადლიერების პრაქტიკით, ანაზღაურებით და ურთიერთობის მომენტებით, შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი მადლიერების დღე მართლაც მნიშვნელოვანი და დასამახსოვრებელი.